• Acasă
    • Competiţie SuperBlog
  • Alexisme
    • De suflet
    • Viața la țară
    • Păreri
    • Intrebări de oracol
  • Părinți & copii
    • Ghid în sarcină
    • Activități cu copiii
    • Amintiri din bucătărie
  • Campanii
    • Români care inspiră
    • Campanie de informare pentru părinți
  • Ştiri
  • Concursuri
  • Recomand
  • Despre mine
  • Apariții în media
  • Acasă
    • Competiţie SuperBlog
  • Alexisme
    • De suflet
    • Viața la țară
    • Păreri
    • Intrebări de oracol
  • Părinți & copii
    • Ghid în sarcină
    • Activități cu copiii
    • Amintiri din bucătărie
  • Campanii
    • Români care inspiră
    • Campanie de informare pentru părinți
  • Ştiri
  • Concursuri
  • Recomand
  • Despre mine
  • Apariții în media
Alexisme
  • Acasă
    • Competiţie SuperBlog
  • Alexisme
    • De suflet
    • Viața la țară
    • Păreri
    • Intrebări de oracol
  • Părinți & copii
    • Ghid în sarcină
    • Activități cu copiii
    • Amintiri din bucătărie
  • Campanii
    • Români care inspiră
    • Campanie de informare pentru părinți
  • Ştiri
  • Concursuri
  • Recomand
  • Despre mine
  • Apariții în media
Home  >  Ştiri  >  #DeParteaCealaltăABaricadei: Fii bine, fii informat!’ Psihoterapeuți care oferă ședinte gratuite online despre anxietatea cauzată de Covid19
Ştiri

#DeParteaCealaltăABaricadei: Fii bine, fii informat!’ Psihoterapeuți care oferă ședinte gratuite online despre anxietatea cauzată de Covid19

Alexa Stănescu aprilie 13, 2020 ajutor, anxietate, covid19, de partea cealalta a baricadei, Institutul Român de Psihoterapie Integrativă, psihoterapie, stre, terapie Leave a Comment 265 Views
Anxietate

Continui să cred că ies la iveală și valori bune din această pandemie, omenia în special. Nu cred că există o persoană de pe glob care să nu aibă cel puțin un gând negativ, anxios despre ce aduce ziua de mâine, sau chiar de ce nu, chiar ziua de azi.

Am ajuns să fim obligați să trăim în prezent, și asta ne sperie cumplit, cumva. 

Lipsa planurilor pentru mine reprezintă o anxietate. Deja mă amuz când îmi scrie câte o prietenă: Ce faci joi la ora 5? Vorbim și noi pe video? 

-Ce să fac? Un lucru e cert, voi fi acasă. 

Discuțiile cu prietenii, chiar și mailurile, ne țin în rutina de care AVEM NEVOIE disperată pentru ca cele mai negre gânduri să nu se adeverească. Oare voi avea bani să achit facturi, să mâncăm, vom mai avea mâncare, apă? Dacă nu ne mai putem vedea părinții/ bunicii multe luni de acum înainte? Cum va fi viața noastră fără atingeri, îmbrățișări? dacă ne îmbolnăvim? Dacă trebuie să mergem la spital? Cum va fi viitorul copiilor mei? Vor mai merge la școală? – TOATE, scenarii puțin probabile, dar care ne inundă creierul zilnic.

Nu mai zic ce e în sufletul unui medic care trăiește cu frică să nu se îmbolnăvească, să nu aducă acasă virusul, care vede moartea zilnic și trăiește neputința într-un alt tip de război.

Dar rudele medicilor? Copiii lor? Ce simt? Ce gândesc? Cum depășesc situația aceasta? Am stat de vorbă cu Psihoterapeutul Irina Crețu, coodonatorul proiectului ‘Fii bine, fii informat!’ 

Cum poți beneficia și tu de ședințe gratuite cu psihologi

Ei bine, peste 100 de psihoterapeuți ai Institutului Român de Psihoterapie Integrativă  oferă consultații online până în data de 1 mai 2020.

Oricine poate să primească acest ajutor. Oricare dintre noi are momente in care simte că îi fuge pământul de sub picioare, și e normal. Avem nevoie de puțin ghidaj. Trebuie să intrați aici, și să vă alegeți data, medicul și ora consultației.

Pentru personalul medical, apare provocarea specifică salvatorului, de a accepta limitele profesiei, neputința de a salva toți pacienții, gestionarea suprasolicitării

Ședințele durează între 10 și 50 min, în funcție de nevoia celui care ne contactează: informare sau suport, spune psihoterapeutul Irina Crețu, coodonatorul proiectului ‘Fii bine, fii informat!’  Aceste ședințe sunt telefonice, video sau mesaje text.

Ședințele, deși au un alt caracter față de cele de psihoterapie (au un specific de prim ajutor psihologic) păstrează totuși aceleași reguli ale confidențialității.

Putem spune, la modul general, că o schimbare neasteptată generează o nevoie de adaptare ce ne consumă resurse emoționale și care poate avea ca și consecință atât o simptomatologie anxioasă cât și depresivă.

  • Care sunt temerile oamenilor? Factorii ce declanșează disconfortul emoțional ?

griji, ingrijorari
Foto: Pixabay

1. Pericolul îmbolnăvirilor
2. Schimbarea majoră de viață, izolarea și distanțarea socială

În functie de situațiile individuale și dificultățile nou apărute, sau cele preexistente, problematica din perspectiva intensității disconfortului este foarte particularizată. Deli contextul este global, răspunsul emoțional este unul specific pentru fiecare dintre noi. 

În acest context, cea mai potrivită recomandare, la modul general, ar fi ca fiecare să apeleze la un psihoterapeut din programul disponibil pe www.irpi.ro pentru a primi suport si însoțire pe dificultățile proprii.

Cu siguranță această perioadă este dificilă pentru mulți dintre noi, problemele apărute sunt percepute diferit de fiecare în parte în funcție de multe variabile:

– unii sunt îngrijorați de aspectul economic-financiar
– unii au un disconfort mai accentuat pe sfera de ingrijorare cu probleme medicale
– unii au disconfort să se adapteze la noi reguli, la schimbari majore…etc
Cu toate acestea, singurul mod in care putem sa rezolvam o problema, sa ne protejam si sa ramanem intru-un echilibru este de a accepta, in prima fază, toate gandurile si emoțiile, de a le procesa si de a incerca sa ramanem centrati pe gasirea solutiilor.

  • Ce poți face ca să treci cu bine ziua?

– stabilirea agendei zilnice
– păstrarea unor obiceiuri vechi ce pot fi încă incluse în programul zilnic: cafea, îmbrăcat, tabieturi de dimineață, mesele principale.  
– menținerea relatiilor cu persoanele apropiate, pentru ca distanțarea  să rămână doar în termeni de spațiu fizic, nu și emoțional.

Pentru personalul medical, apare provocarea specifică salvatorului, de a accepta limitele profesiei, neputința de a salva toți pacienții, gestionarea suprasolicitării.

Mamele singure trebuie să își dezvolte acum competența de a cere sprijin

  • Ce sfaturi le dați mamelor singure care nu au sprijin? Cum se pot liniști mental?

mama si bebelus
Foto: Pixabay

În cazul familiei monoparentale, este important să se identifice acum toate resursele care existau, dar nu erau folosite înainte: prietene, cunoștinte vechi cu care pot vorbi, grupuri de suport….să implice copiii și în activități pe care le pot face singuri (care să se potrivească și vârstei) se uită la un film, fac un lego, puzzle, vorbesc pe video cu un prieten sau cu bunicii și chiar se joaca așa, prin video. Și să își dezvolte acum competența de a cere și a oferi suport.

Programul de odihnă este foarte important, să ajusteze programul de somn cu cel al copilului, pentru a avea claritate și putere în timpul zilei. (N.m știu insă că acest lucru ia timp și răbdare, așa că fiți blânde cu voi)

Atentie la: igiena emoțională, a rămane ancorată în prezent, centrată pe găsirea unor soluții specifice, punctuale, redobândirea controlului asupra programului, acceptarea propriilor gânduri și emoții și controlul comportamentului.

Este nepotrivit să ne imaginăm că există rețete universale

O familie unde un adult a pierdut serviciul, cum poate face față situației, dacă sunt și copii? Cum să nu intre în bucla fricii pentru ziua de mâine?

Evident că situația este dificilă, este nevoie existe o listare a priorităților și urgențelor,
-să recunoască și să accepte propria îngrijorare,  
-să recunoască faptul că orice problemă are o soluție (chiar dacă nu e cea dorită), să rămână centrați pe rezolvarea problemelor nu să se lase prinși într-un cerc vicios de gânduri și emoții negative.
– să rămână conectați la resurse, pentru a putea identifica soluțiile idividuale, specifice.

Este nepotrivit să ne imaginăm că există rețete universale, dar punctele cele mai importante pentru noi toți sunt, în situații dificile de criză:

maini, glob
Foto: Pixabay

1. Să avem comportamente de autoîngrijire, autoajutorare și automonitorizare pentru a putea oferi suport celorlalți. (Somn, alimentație, activitate fizică, timp personal)  Pentru a putea oferi suport si grija altora trebuie in primul rând să ne oferim nouă înșine grija!

2. Să dezvoltăm competența de a cere sprijin celor din jur.

3. Să urmăm cu strictețe toate indicațiile autorităților și să rămânem raționali atât în privința pozitivului cât și negativului. Extremele nu sunt potrivite.

4. Pentru situații de criză există suport centrat pe echilibrare, stabilizare si identificarea resurselor. Prelucrarea si restructurarea gândurilor distructive.

Pași mici spre redobândirea noțiunii de control a propiei vieți.

5. Orice criză aduce și un beneficiu. Poate pare imposibil, dar fiecare la nivel individual, va găsi beneficiul personal. Pe tremen lung, acesta poate aduce schimbări semnificative.

 


Articolul va face din campania #DeParteaCealaltăABaricadei, inițiată de alexisme.ro și vine în sprijinul celor care lucrează pentru ca noi restul să putem să #StămAcasă. Dacă ți-a plăcut și ți se pare util, te rog dă share de aici sau de pe pagina de Facebook.

Citește alte articole din Campania socială, #DeParteaCealaltăABaricadei:

#DeParteaCealaltăABaricadei: Când merg la un incendiu, pompierii nu știu dacă sunt victime infectate cu noul coronavirus

 

Mărturia unei angajate a unui hypermarket: clienții scuipă pe bani când îi numără, și sunt nervoși că nu sunt pline rafturile non-stop!

 

#DeParteaCealaltăABaricadei: Viziere gratuite pentru medici, făcute de oameni cumsecade

 

#DeParteaCealaltăABaricadei: Medic de la spitalul Colentina face apel pentru echipamente complete: Fără acestea, cu siguranță nu vom „lupta” prea mult

Previous Article Cum ne îngrijim mâinile, acum când ne spălăm atât de des? Dar pe ale copiilor?
Next Article Un câmp cu lavandă și un vis împlinit!

About Author

Alexa Stănescu

Bună! Sunt Alexandra Stănescu și cred că măcar în treacăt m-ai auzit la Europa FM, în ultimii 11 ani. Dacă ți-a plăcut articolul, lasă-mi te rog un comentariu și dacă vrei să dai vestea mai departe cu un share. Multumesc

Related Posts

  • Plecăm sau nu în vacanță? Opinii specialiști

    iunie 14, 2020
  • De ce e nevoie de un incubator hibrid la Spitalul Universitar din București – Interviu cu medic neonatolog

    mai 4, 2020
  • Responsabilitate socială sau a pârî? „Lasă, nouă nu ni se poate întâmpla”

    mai 3, 2020

Leave a Reply

Anulează răspunsul

Abonează-te!

Înscrie-te aici cu adresa de e-mail ca să primești articolele noi::

My Social Media

Postări populare

  • Nu am așteptări de la 2021, cer doar sănătate pentru familia mea și prieteni decembrie 31, 2020
  • darius, cuvinte, scris, caiet
    În vacanță păstrăm același program pentru copii: teme și culcat devreme? decembrie 29, 2020
  • Cât de grea este întoarcerea la muncă pentru mame, dar și pentru copii ianuarie 20, 2021
  • Profesorii au voie să fumeze în timpul orelor online? ianuarie 17, 2021

Caută prin taguri

#EpicTalk Alexisme amintiri amintiri din bucatarie bebelusi cadouri cafea carti copii copil covid 19 covid19 Craciun de partea cealalata a baricadei Diana Stanculeanu educatie timpurie Eugenia Dobrescu frati Gasca Zurli idei iubire neconditionata jucarii loc de munca mama Mirela Retegan moda pandemie parenting parinti Pineberry poveste profesori reduceri sarcina scaun auto scoala online sfaturi siguranta copii spectacol spital targ un chef si jumătate vacanta weekend work at home moms

Instagram

alexa_stanescu

Mi-aș dori ca ziua să aibă 30 de ore dintre car Mi-aș dori ca ziua să aibă 30 de ore dintre care acestea 6 să fie secrete, doar ale mele ca să citesc: să învăț despre mine cum@pot fi mai bună, cum să îmi ințeleg si ajut copiii, apoi să călătoresc. 

Vai cât aș citi cu multe cafele, ceaiuri și vin  lângă☕️🍷pentru că desigur cele 6 ore s-ar împărti dimineața, prânz și seara. 

 Tu câte ore ai vrea să aibă ziua ca să îți ajungă să citești tooot ce ai în bibliotecă și in cosul de la cumpărături al librăriilor digitale? 

#decitit #cărțibune #readingtime📖 #mombloger #mamadebaieti #bookstoread #metime #teatimeandbooks
Cam așa arată vision board-ul meu pe anul 2021. Cam așa arată vision board-ul meu pe anul 2021. Ieri am petrecut 4 ore care mi-au mers la suflet alături de @cristina.otel si alte 10 tipe misto. 
Asteptam din decembrie workshopul ca să mă ajute să îmi fac putină ordine in cap si să găsesc claritate pentru anii ce urmează. Small steps este unul dintre secrete❤️
Thanks, Cristina pentru o zi valoroasă cât să îmi ajungă toooot anul. 
I’m addicted to vision boards, de acum voi face in fiecare an și vă recomand să faceți ghidat de cineva, prima oară. Altfel riscați să vreți prea multe și să fiți dezamagiți când nu le obțineți. 

.
.
. 
#wordof2021 #cuvantulanului #rabdare #bepacientwithyourself #bepacient #airabdarecutine #visionboard2021 
#mombloger #reallifegoals👑 #lifecoaches
Vine o vreme când baby proofing the house înseam Vine o vreme când baby proofing the house înseamnă să dormim toți pe jos, să mâncăm pe jos, in fine, orice să facem pe jos și să încuiem toate camerele. 🤦‍♀️ 
De ceva vreme ne gândim să mutam canapeaua pe care se urcă si ajunge la fereastră. 
Azi a descoperit masa si se urcă pe nesimtire pe scaun si apoi pe masă. Râzând cârcotaș, cum altfel?! 
As lua scaunele, masa, canapeaua, biblioteca, ah si wc-ul ( si pe ala îl călăreste ca să traga apa non stop) și le-aș inchide undeva, că sunt periculoase și noi o să levităm🤦‍♀️ La bucatarie ce să mai zic, că nu m-am gândit să pun ușă! 
Serios, sper să îi treacă repede fazele@astea. Frati-su a fost un îngeraș🤩🤷‍♀️

Si copilul tău e așa? Goe plin de șotii? 

#kidslife #playingkids #momlife #mombloger #lifewithkids #tantrums #exploringkidsplay #lifeisajourney🌏 #weekendwithkids
Triada fără de care nu știi cum ai trăit până acum ca FEMEIE: 

🙅‍♀️Mașina de spălat vase : Piei, satană:) 
-Vai, dar mie nu îmi trebuie pentru că oricum trebuie să clătesc vasele înainte să le pun înăuntru! 

🙅‍♀️Uscător de rufe: 

-Vai, dar mie nu îmi trebuie pentru că le întind afară, să miroasă frumos!

🙅‍♀️Mașina cu cutie de viteze automată: 
-Vai, nu sunt șofer adevărat dacă nu amestec vitezele în cutie sau nu stau cu piciorul pe ambreiaj, să simt domle când schimbi viteza! Sooo wrong! 😆

Nu, nu am apăsat încă stângul pe frână și sper să nici nu o fac. Mi se pare fascinant cum reușesc să îmi controlez mișcările (mai puțin plecarea de pe loc, acolo mereu dau să schimb în a doua), dar am remarcat ceva mișto despre creier: atunci când fac o altă acțiune la care sunt atentă, (gen vorbesc cu cineva din mașină), creierul intră pe automat, nu se mai concentrează pe NEschimbat viteze și automat vrea să apese un ambreiaj și să bage în a doua viteză. 

Am dreptate, sau nu ? 

Cine a condus o automată și gândea ca mine? Nu e viața minunantă cu cutie automată? Na că am făcut și o #poezie:)
Vine D. după prima oră, in așa zisa pauză: -M Vine D. după prima oră, in așa zisa pauză: 
-Mama, îmi trebuie o șosetă albă și niste orez pentru ora de abilitati practice, dar nu azi. 
Trec 2 ore: 
-Mamaaa, îmi trebuie șoseta aia ACUM! 
-Au zis că nu e azi ora! 
-Am gresit! 
Nu am șosetă albă, decât de bebelus, cica nu e bună. 
Găsesc această șosetă, asta e, va face un om de zăpadă gri, e mai original. 🤪
Ps: eu eram jos cu frati-su, el la etaj: 
- Imi trebuie și niste orez. 

-🤬🤯🤯, zic eu ! Urc scarile cu 11 kile de micul Blond in brate. 
Cobor.
-Si niste sfoară! 

-🤬🤯🤯😳

Urc.. cu aceleasi 11 kile in plus. 
-Acuarele si foarfecă am eu, stai liniștită. 😆

Rezultatul.. in poza🤦‍♀️ 

Ai pățit și tu la fel la orele de AVAP?🤣☺️🤷‍♀️
.
.
.
.
#scoalaonline😩😩 #avappregatitoare #diyskids #omdezapada⛄ #momfromhome #mamadebaieti
Prima zi s-a trezit la timp. 🙏🤷‍♀️Nu s Prima zi s-a trezit la timp. 🙏🤷‍♀️Nu stiu cum am reușit acest miracol, sper să țină. In altă ordine de idei, dacă eram elevă și aveam mintea de ACUM, tare m-aș bucurat să mă pot cuibări in casă, și să fac școală. Sincer, vă zic. Bine, m-as fi trezit cu 5 minute înainte de oră, clar, dar mi-ar fi plăcut să nu ies în frig, să mă imbrac doar cu o bluză, in rest să stau in pijama, să am un ceai lângă mine. Copiii nu înțeleg confortul acesta, iar noi adultii profităm prea mult de canapea on a working day🤪 
Cum a fost prima zi de scoală online după vacanță, in care paradoxal zăpada îi cheamă la joacă? 

.
.
.
#aînceputșcoala #schoolislive #scoalaonline #scoalacasa #conformcasa #mombloger #mamadebaieti #amintiridincopilarie
Aș putea continua titlul cărții: De ce bea mami Aș putea continua titlul cărții: De ce bea mami, înainte de ora 18?/ De ce bea mami și tati nu? De ce bea mami vin? Etc. Iar răspunsuri sunt muuulte: pentru că are nevoie să se adune, să-și audă gândurile, să fie liniște, să se răsfețe, you name it! Pentru că vrea să se simtă un adult, basically😉☺️ Am descoperit cartea acestei blogerite din Scotia și o savurez cu mult umor. Just what any mother needs!
.
.
.
#mombooks  #whydoesmommydrink #carteaserii #chillingmom #pahardevin #lagurasobei🔥🍷 #havingadrink #mommoments❤️ #metime
Am fost la întâlnire cu fetele, și am apucat să mă pozez tot acasă acum când am ajuns.. pentru că voiam să vă zic că iubesc acesti cercei și mi-am dat seama că nu am mai purtat cercei de câteva luni bune și mi s-au astupat găurile:)) semn clar că trebuie să insist cu cerceii prin casă deși micul Blond mă trage de ei! 

Când erau copiii mici ce nu puteați purta? Cercei sau lantisor? 
.
.
.
#girlsdayout #happyday #havingfun #momlife #metimewiththegirls #metime #weekendmood❤️
Mai multe... Follow on Instagram

Calendar

aprilie 2020
L Ma Mi J V S D
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930  
« mart.   mai »

Arhive

© Copyright 2014. Theme by BloomPixel.
Acest website folosește cookies: Aflați mai multe.