• Home
  • De suflet
  • Podcast
    • Cu capul în nori
  • Interviuri
  • Campanii pentru părinți
  • Viața la țară
  • Părinți & copii
    • Ghid în sarcină
    • Amintiri din bucătărie
    • Activități cu copiii
  • Recomand
Facebook Twitter Google+
Alexisme
  • Home
  • De suflet
  • Podcast
    • Cu capul în nori
  • Interviuri
  • Campanii pentru părinți
  • Viața la țară
  • Părinți & copii
    • Ghid în sarcină
    • Amintiri din bucătărie
    • Activități cu copiii
  • Recomand
Home  >  Părinți & copii  >  Cum să (ne) ajutăm copiii să doarmă. Sfaturi de la un consultant în somnologie Nani Nani
Părinți & copii

Cum să (ne) ajutăm copiii să doarmă. Sfaturi de la un consultant în somnologie Nani Nani

Alexa Stănescu iulie 1, 2019 bebelusi, copii, program, somn, somnologie 5 Comments 3951 Views

E paradoxal cât de mult urâm somnul când suntem copii și cât de mult ne dorim odihna când ajungem adulți, nu-i așa?

Iar când devii părinte și încerci să-ți convingi copilul să doarmă, realizezi că de fapt așa erai și tu. Dar asta nu te oprește să nu încerci să-l culci. Și foarte bine faci. Pentru că cei mici au nevoie de somn, iar ei nu știu asta. Este unul dintre acele momente în care părintele chiar știe mai bine și trebuie să acționeze în consecință. Asta și pentru a avea un copil mai puțin agitat și nervos.

În primele săptămâni, ca părinte nu știi dacă bebelușul tău doarme suficient, ca mamă ești veșnic obosită și te gândești că poate nici copilașul tău nu se odihnește. Apoi, pe la 2 ani începe să fie tot mai greu să-l convingi să doarmă la prânz iar seara trebuie să fii zen și să îți aloci o oră jumătate minim ca să adoarmă. Nu condamn mamele care culcă copiii la 10-11 pentru că e al naibii de greu să ții rutina și să alergi în fiecare noapte după copil să îl bagi în pat.

Dar ce ar fi dacă nu ar mai fi nevoie să alergăm după ei…

Știați că în Olanda, nu vezi sau auzi copil afară după ora 7 seara, pentru că la 8 toți copiii sunt în pat? Am aflat asta în weekend, de la Ioana Stănescu, consultant în somnologie la Nani Nani bebelus. (nu, nu mi-e rudă, deși mi-ar plăcea.) Am cunoscut-o la Family Expo &Festival care a avut loc în weekend la Romexpo.

Ce este somnologia?

Somnologia este știința medicală a somnului.

Consultanța în domeniul somnologiei reprezintă reglarea programului de somn, descoperirea ritmului natural al copilului, punerea bazei unui sistem de somn sănătos sau prevenirea problemelor de somn.

Ioana a ținut o conferință în care a povestit despre somnul copiilor și mi s-a părut interesant și important, așa că am decis să o iau la întrebări. După cum vedeți, nu am fost singură în timpul interviului, iar cel mic dormea, semn că e bine să asculți de somnologie.  Mai jos aflați informații prețioase, mai ales dacă sunteți părinții unor todleri care nu mai dorm la prânz.

Foto: Ioana Stanescu FB

 

  • Trebuie treziți copii din somn ?

Depinde de stare medicală a copilului. Dacă la naștere are o formă ușoară de icter, va trebui trezit să mănânce pt că e somnoros. La o lună, două , trei pot dormi cât vor ei și simt nevoia.

 

  • Cum trebuie amenajată camera în care doarme copilul?

În primele săptămâni de viață pot dormi oriunde și oricum. După 8 săptămâni sunt mai conștienți de ceea ce îi înconjoară și încep să aibă obiceiuri apropiate nouă adulților, în ceea ce privește somnul, adică să fie același loc, același pat , întuneric, liniște.

După 4 luni recomand întuneric  în camera în care doarme bebelușul, același loc în care să doarmă pentru a asocia locul cu somnul.

Întunericul îi ajută să doarmă mai mult ziua, mai ales pentru cei care dorm câte o jumătate de oră. Fiind lumină în cameră sunt stimulați de orice și imediat se trezesc și explorează și nu mai adorm la loc.

  • Și atunci cum fac bebelușii diferența dintre zi și noapte?

Ritmul circadian care dictează orele de somn se dezvoltă treptat. Începand cu 7-8 săpt până la 4 luni. Oamenii de știință au făcut un experiment în care au pus adulți într-o peșteră, fără lumină naturală, și au constatat că li se face somn la aceeași oră: 10 seara. (ora normală de culcare pentru adulți). La fel și pentru copii. Orele de somn sunt dictate de ceasul lor intern, NU de lumina de afară.

  • Cât ar trebui să doarmă ziua un bebeluș în primele luni de viață  și cât trebuie să fie treaz?

 

  • În primele două luni de viață, un bebeluș simte nevoia să doarmă la o oră de când s-au trezit.
  • La 4 luni, bebelușul va sta treaz cam o oră și jumătate
  • La 6 luni, stă treaz 2 ore
  • La 8 -10 luni, stă treaz 2 ore jumătate
  • La 1 an, un bebeluș deja poata rezista și 3 ore treaz între somnuri.

 

  • Câte ore dorm pe zi bebelușii, în total? 

În primele săptămâni, bebelușii dorm chiar și 20 de ore din 24. Apoi scade la 16-18 ore pe zi.

Depinde foarte mult de copil. Trebuie să identificăm ritmul fiecăruia. Unii functionează bine și cu 14 ore de somn de 1 an, alți cu 16-18.

 

Dacă am avea o baghetă magică, ce bine ar fi, nu?
  • Copiii încep să renunțe la somnul de prânz pe la 3-4 ani, spre disperarea părinților. Este vreo vârstă la care ar fi în regulă să renunțe la somnul de după amiază? Îi putem obliga să doarmă sau să îi ajutăm?

Nu îi putem forța să doarmă, însă este o regulă ce trebuie urmată: dacă nu dorm la prânz, la ora la care ar fi trebuit să o facă le zicem că au timp de odihnă, de liniștire. Poate să stea în pat, să citească, să se uite pe cărți, cu lumină mai difuză, timp de o oră, de la 1 la 2. Se odihnește astfel, chiar dacă nu adoarme și în zilele în care va avea nevoie de somn va adormi, chiar dacă se întâmplă doar de 2 ori pe săptămână.

Nu e indicat să renunțăm complet la ideea de somn la prânz pentru că în zilele în care va avea nevoie să doarmă, va fi mai obosit, s-ar putea să facă deja alte activități și asta îl va împiedica să doarmă.

În plus, cei care renunță complet la somn, când ajung la 6-7 ani, și merg la școală vor simt din nou nevoia de a se odihni la prânz pentru că sunt stimulați mai mult.

 

  • La ce oră ar trebui să se culce copiii de grădiniță și clasele primare?

Povesteai că în Olanda, nu vezi sau auzi copil afară după ora 7 pentru că la 8 ei sunt în pat și dorm. Au acest cult bine implementat în toate familiile. La noi parcurile sunt pline la 9 seara, și cred că e mai greu de realizat când părinții abia pleacă de la serviciu la 6 seara.

Îmi doresc ca în anii următori să scadă această practică și să vedem parcurile goale de la ora 7.

Începând cu vârsta de 2 ani, copiii ar trebui să doarmă de la ora 7 seara.

Începând cu vîrsta de 2 ani și jumătate, copiii ar trebui să doarmă de la 8 seara.

În primii ani de școală ora de culcare e tot 8.

 

  • Copiii trag de timp să stea mai mult timp treji. Cum facem să nu cedăm ?

 Dacă cedăm o dată, trebuie să avem grijă să le spunem că a fost o excepție, pentru că pe măsură ce ei cresc, devin mai buni negociatori, simt că pot exploata mai mult părintele. Și copii mai mari de 6-7 ani au nevoie de o rutină la culcare, doar că procedura trebuie să fie mai lungă. Începem de la ora 7 seara cu pregătirile. Copiii au nevoie de o perioadă de tranziție între perioada de joacă și somn. Conectare cu părinții, cu cititul. Normal că se vor supăra dacă le oprești activitatea și îi bagi apoi direct în pat.

  • Cât de adevărat este mitul să ținem copilul treaz toată ziua, fără somn la prânz și va dormi mai bine noaptea?

 Un copil de 2-3 ani ținut treaz până la 10 seara se va culca și liniști foarte greu. Cu cât sunt mai obosiți, cu atât le ia mai mult timp să adoarmă.  Cu cât sunt mai odihniți, cu atât vor dormi mai bine.

Somnul aduce cu el mai mult somn. Cu cât dormim mai puțin cu atât somnul nostru va fi unul prost.

Da, cele două fraze le pot confirma personal: prima cu somnul bun o confirmă soțul care în tinerețe a dormit vreo 2 zile non stop. Iar ultima propoziție.. ei bine, de când mă trezesc din oră în oră sau la 2 ore noptea pentru a-l hrăni pe A. dorm și mai prost, nu mai am capacitatea de a mă odihni într-o jumătate de oră așa cum o aveam pe vremea când dormeam 8 ore noaptea.

Copiii vostri la ce oră se culcă seara și cât durează procedura? La ce vârstă au renunțat să mai doarmă zilnic la prânz? 

 

 

Previous Article Serbările școlare trebuie să fie despre emoție și distracție, nu poezii în fața clasei
Next Article Ce sancțiune a primit asistentul medical de la IOMC pe care l-am reclamat

About Author

Alexa Stănescu

Bună! Sunt Alexandra Stănescu și cred că măcar în treacăt m-ai auzit la Europa FM, în ultimii 11 ani. Dacă ți-a plăcut articolul, lasă-mi te rog un comentariu și dacă vrei să dai vestea mai departe cu un share. Multumesc

Related Posts

  • Noi,părinții, suntem influencerii copiilor noștri

    noiembrie 27, 2021
  • Caravana Siguranță Auto: Peste 1200 de copii au circulat în siguranța, in 2021

    noiembrie 6, 2021
  • Ce ar fi fost dacă… AUDIO

    octombrie 30, 2021

5 Comments

  1. o femeie Reply
    iulie 15, 2019 at 3:16 pm

    fiica mea a renuntzat la somnul de pranz la 2 ani. Dar adormea la 7 jumate seara, ca olandezii. Se pregatise singura de emigrarea in coltul ala de europa :))) ( e ceva intalnit in Olanda ca copiii de gradinitza sa nu doarma la pranz daca nu vor)
    Mai nasol e ca as fi vrut EU sa dorm si eu, macar o ora, la pranz, in weekend.

    • Alexa Stănescu Reply
      iulie 17, 2019 at 5:49 am

      Buna,

      Si de curiozitate la cat se trezea ? Ca si aici e u bune si rele – adoarme devreme avem timp seara dar daca ma trezeste la 6 dim … 🙂

      • Aladina Reply
        martie 5, 2021 at 10:21 pm

        Am un cpilas de 1,8 ani, care nu vrea sa adoarmq noaptea decat dupa ora 23 chiar 12. Doarme la amiaz o ora si 40 min chiar 2 ore si de multe ori il trezesc in jur de ora 14 in speranta ca va adormi mai repede si tot nu vrea decat la 23. Ce pot face cu el? Ce gresesc?

        • Alexa Stănescu Reply
          martie 9, 2021 at 6:57 pm

          Buna,

          Eu după ce am incercat programul mi-am dat seama ca nu e pentru toti părintii/ copii. Eu nu am putut sa ma tin de program așa ca mi-am setat altfel parametri, mai exact copilul o face. Si al meu cel mic are 1 , 10 luni și adoarma 2 zile pe sapt cand vrea dupa ora 23, indiferent cat odarme la pranz. Dar ca regula nu il trezesc si incerc sa nu doarma totusi pana la 17. Sigur e doar o etapa, la noi asa a fost, va trece. Ai incredere in el si in tine. Respira si rabdare

  2. Pingback: În cât timp adormi bebelușul? – Alexisme

Leave a Reply

Anulează răspunsul

Abonează-te!

Înscrie-te aici cu adresa de e-mail ca să primești articolele noi::

My Social Media

Postări populare

  • Marea Dictare de Ziua Națională a Limbii Române a strâns câteva sute de bucureșteni în rondul Kiseleff septembrie 3, 2023
  • Prima zi de școală: emoțiile copiilor și grijile părinților, cât de justificate și reale sunt? septembrie 10, 2023
  • Primele zile la gradinita si cresa: test de rezistenta pentru copii sau pentru parinti? septembrie 15, 2023
  • Programul Bucharest Science Festival: Copiii pot vedea cum se iau amprentele, experimente și roboți creați de copii septembrie 25, 2023

Instagram

alexa_stanescu

Scrabble constat că are multe avantaje pentru cop Scrabble constat că are multe avantaje pentru copii. Pe lângă cel evident de a forma cuvinte, și matematică ( ține scorul), atenție ( ghiciți cine inventează cuvinte) și coordonare. Mai greu cu coordonarea dar we’re getting there. 

Voi ce jucați in weekend? 

#weekendfun 
#fiiinfluencerulcopiluluitau 
#scrabble 
#educatiecopii 
#ideideweekend 
#momblogger
Genul poveștii, de necrezut, dacă nu mi se întâmpla mie, eram sceptică. Despre cum funcționează Universul ( si da, știu că uneori sunt și coincidențe)
Mă știți că nu cred în stele astorele😂😂

Am văzut azi un video făcut de @undortrei, Dorothea, care locuiește in Japonia și care povestea că azi se serbează Luna, în Japonia, printr-o tradiție frumoasă, Tsukimi- un festival al recoltei de toamnă. Cu Dorothea m-am împrietenit prin rețelele sociale și apoi am tot făcut schimb de mailuri ca pe vremuri cu scrisorile la poștă. Mi-a trimis și cartea ei Cum sare piper pe lună, minunat de simplă și frumoasă. Stați așa, să vedeți. 20 de minute mai târziu după ce văd postarea ei, mă sună vecina să-mi spună că am primit o scrisoare din Japonia ( m-am prins imediat cine e că doh, câți prieteni are un om în Japonia, nu? ) Scrisoarea de la Dorothea a ajuns acum 10 zile în țară, dar abia azi, la 20 de minute după ce am văzut eu postarea am primit-o! 

Mi s-a părut ceva extraordinar cum a lucrat Universul. 

Recapitulând: scrisoarea conține și o invitație: pe 29 octombrie Dorothea vine in tară să lanseze oficial cartea ei și abia aștept să o cunosc personal și să fac un interviu pe cinste cu ea. Sau, dacă nu ne iese, măcar vorbim noi două cum a vrut Universul😉

Va tin la curent cu lansarea, până atunci cartea o găsiți la @edituraunivers, va las si un cod in comentarii si in bio, dacă vreti să o aveți pentru autograf. 

#tsukimi 
#lifehappens 
#edituraunivers 
#cumsarepiperpeluna
Ca proaspătă mamă, când nu ai timp să cauți Ca proaspătă mamă, când nu ai timp să cauți informații și păreri despre orice lucru, aparent minor, dar foarte important din viata micuțului tău acum, când toți îsi dau cu părerea în familie sau pe grupuri, să ai la îndemână o revistă cu interviuri valoroase și validate de specialiști, este o gură de aer. 

Bebelonia a ajuns la a doua ediție, dedicată mamelor cu bebeluși de 6-12 luni. 

Revista este gândită și coordonată de Alexandra Lopotaru, mamă ( in curând de 3 copii) și jurnalist care scrie cu sufletul pe blogul său @povestidinbebelonia. Sigur o știți. 

Este genul de revistă realistă, cum îmi place mie să spun, care arată mamele așa cum sunt, cum se simt, iar interviul cu Dana Rogoz este fix așa. Natural. Mai găsiți rețete, sfaturi si idei frumoase și valoroase pentru mamele din ziua de azi, care se luptă cu atâtea greutăti. 

La pagina 89 citiți și un interviu făcut de mine cu @alicemitu Alice Dona, fondatorul Centrului de Siguranta auto, despre când schimbăm scoica auto cu un scaun, cum alegem scaunul potrivit, care e diferența dintre un scaun testat și unul omologat. 

Vă las câteva imagini din revistă: de la diversificare, la relația in cuplu, la călătoria cu copilul, la primul ajutor și multe altele. 

Revista în format fizic o găsiți doar in maternitațile Regina Maria din țară(și ce bine pică să o răsfoiești când esti in salon) si online gratis si oricand pe bebelonia.ro. 

Multumesc, Alexandra pentru că ai avut această idee să ajutăm mamele și pentru că am putut face și eu parte din această bucurie. 🙏

#bebelonia
#revistabebebelonia
#maternitate
A venit sezonul în care atac blogul Alinei Prodan A venit sezonul în care atac blogul Alinei Prodan pentru plăcinta de dovleac🙈
Până una alta, am mers în grădină să alegem THE dovleac. Nu știam care e copt. 
-Hai să căutăm pe internet, mama, zice D. 
Și ne-am uitat, am încercat să alegem unul și l-am nimerit. A fost perfect. 

#pumpkinpie 
#pumpkin🎃 
#placintadovleac
⭐️⭐️⭐️GIVEAWAY⭐️⭐️⭐️ Carte ⭐️⭐️⭐️GIVEAWAY⭐️⭐️⭐️
Cartea Cel de-al doilea copil din seria Educație cu blandete de la @edituraunivers 

#parintiitrebuiesastie 
#parintifericiti 
#educatiecopii
#educatiecublandete 
#edituraunivers 
#cartipentruparinti 
#scoalaparintilor
Dacă aș putea avea o superputere aș vrea să fi Dacă aș putea avea o superputere aș vrea să fie să pot citi în somn ( că doar atunci mai am “timp liber” și practic aș face ca un fel de transfer al informației direct în creier). 😂

Abia așteptam weekendul să mă cufund în viața personajelor Grimaldi: Cea mai nouă carte Virginie Grimaldi, dar și un pachet din noua serie “Educație cu Blândețe” sunt disponibile și ca un copil, nu știu de care să mă apuc mai întâi. 

Am decis: ziua citesc Grimaldi pentru că mă bine dispune și mă conectează mult cu lucruri din viața mea cu care rezonez, iar seara citesc una din pachetul de parenting pentru că după ce culc copiii, oricum reflectez la ce am făcut greșit cu ei ziua. Don’t we all do that? Recunoașteți🤷‍♀️

GIVEAWAY: Cartea Cel de-al doilea copil îi va ghida pe părinții indeciși dar și pe cei care așteaptă deja al doilea copil. Bine, cred că se aplică și cu al treilea and so on. 

Lasă un mesaj in comentarii si taguieste o mamă. Extragerea, pe 29 septembrie. 

Pentru restul cărților, aveti link in bio pentru comandă sau in comentarii pt Facebook. Linkul este afiliat, ceea ce înseamnă nu că mă voi îmbogăți din asta dar dacă voi vedea la câți dintre voi ajung aceste cărți bune, voi simți că am mai făcut un strop de bine și lumină în lumea părinților, cu mine inclusiv) 

#educațiecublândețe 
#scoalaparintilor 
#edituraunivers 
#virginiegrimaldi
Matematica e peste tot, asta vreau să înțeleagă toți copiii. Să o învețe cu drag, să îi înțeleagă utilitatea: de exemplu, cum să împartă o prăjitură in cantitate egală pentru toată familia? Sau măcar pentru el și fratele lui. 

Am pornit noi idei despre cum să facem temele cu copiii fără se (ne/îi) stresăm (prea mult). 

Voi ce idei aveți? Mai faceți teme cu copiii? 

#scoala #teme #temeacasa #educatie #copii #responsabilitateaparintelui #claseleprimare #backtoschool #temecuparinti #temeafterschool #iubire #parinti #joaca #activitaticopii #ganduri #informatii #parinticooperare #copiiteme
A doua zi de grădi, când încercam să îl dezli A doua zi de grădi, când încercam să îl dezlipesc de mine pe micul Blond: 
-Mami, dar tu faci lucruri mai frumoase acasă cu mine, inventăm, facem experimente.. îmi place mai mult acasă..🙈 
Mi-am făcut-o singură, dar nu regret. Uneori chiar găsesc chestii interesante pe net și le testăm. Cum ar fi… amprentele invizibile. Ai nevoie doar de 4 ingrediente pe care garantat le ai in casă. ( asta dacă nu ti-a terminat deja stocul de bicarbonat pe explozii cu oțet:)) 

Like&save&share

Aștept idei de experimente si jocuri în comentarii

#viatacucopii 
#lifewithkids 
#momblogger 
#ideidejoaca 
#activitaticopii 
#activitatiacasa
Mai multe... Follow on Instagram

Arhive

© Copyright 2014. Theme by BloomPixel.