• Acasă
    • Competiţie SuperBlog
  • Alexisme
    • De suflet
    • Viața la țară
    • Păreri
    • Intrebări de oracol
  • Părinți & copii
    • Ghid în sarcină
    • Activități cu copiii
    • Amintiri din bucătărie
  • Campanii
    • Români care inspiră
    • Campanie de informare pentru părinți
  • Ştiri
  • Concursuri
  • Recomand
  • Despre mine
  • Apariții în media
  • Acasă
    • Competiţie SuperBlog
  • Alexisme
    • De suflet
    • Viața la țară
    • Păreri
    • Intrebări de oracol
  • Părinți & copii
    • Ghid în sarcină
    • Activități cu copiii
    • Amintiri din bucătărie
  • Campanii
    • Români care inspiră
    • Campanie de informare pentru părinți
  • Ştiri
  • Concursuri
  • Recomand
  • Despre mine
  • Apariții în media
Alexisme
  • Acasă
    • Competiţie SuperBlog
  • Alexisme
    • De suflet
    • Viața la țară
    • Păreri
    • Intrebări de oracol
  • Părinți & copii
    • Ghid în sarcină
    • Activități cu copiii
    • Amintiri din bucătărie
  • Campanii
    • Români care inspiră
    • Campanie de informare pentru părinți
  • Ştiri
  • Concursuri
  • Recomand
  • Despre mine
  • Apariții în media
Home  >  Părinți & copii  >  Cum să (ne) ajutăm copiii să doarmă. Sfaturi de la un consultant în somnologie Nani Nani
Părinți & copii

Cum să (ne) ajutăm copiii să doarmă. Sfaturi de la un consultant în somnologie Nani Nani

Alexa Stănescu iulie 1, 2019 bebelusi, copii, program, somn, somnologie 3 Comments 2398 Views

E paradoxal cât de mult urâm somnul când suntem copii și cât de mult ne dorim odihna când ajungem adulți, nu-i așa?

Iar când devii părinte și încerci să-ți convingi copilul să doarmă, realizezi că de fapt așa erai și tu. Dar asta nu te oprește să nu încerci să-l culci. Și foarte bine faci. Pentru că cei mici au nevoie de somn, iar ei nu știu asta. Este unul dintre acele momente în care părintele chiar știe mai bine și trebuie să acționeze în consecință. Asta și pentru a avea un copil mai puțin agitat și nervos.

În primele săptămâni, ca părinte nu știi dacă bebelușul tău doarme suficient, ca mamă ești veșnic obosită și te gândești că poate nici copilașul tău nu se odihnește. Apoi, pe la 2 ani începe să fie tot mai greu să-l convingi să doarmă la prânz iar seara trebuie să fii zen și să îți aloci o oră jumătate minim ca să adoarmă. Nu condamn mamele care culcă copiii la 10-11 pentru că e al naibii de greu să ții rutina și să alergi în fiecare noapte după copil să îl bagi în pat.

Dar ce ar fi dacă nu ar mai fi nevoie să alergăm după ei…

Știați că în Olanda, nu vezi sau auzi copil afară după ora 7 seara, pentru că la 8 toți copiii sunt în pat? Am aflat asta în weekend, de la Ioana Stănescu, consultant în somnologie la Nani Nani bebelus. (nu, nu mi-e rudă, deși mi-ar plăcea.) Am cunoscut-o la Family Expo &Festival care a avut loc în weekend la Romexpo.

Ce este somnologia?

Somnologia este știința medicală a somnului.

Consultanța în domeniul somnologiei reprezintă reglarea programului de somn, descoperirea ritmului natural al copilului, punerea bazei unui sistem de somn sănătos sau prevenirea problemelor de somn.

Ioana a ținut o conferință în care a povestit despre somnul copiilor și mi s-a părut interesant și important, așa că am decis să o iau la întrebări. După cum vedeți, nu am fost singură în timpul interviului, iar cel mic dormea, semn că e bine să asculți de somnologie.  Mai jos aflați informații prețioase, mai ales dacă sunteți părinții unor todleri care nu mai dorm la prânz.

Foto: Ioana Stanescu FB

 

  • Trebuie treziți copii din somn ?

Depinde de stare medicală a copilului. Dacă la naștere are o formă ușoară de icter, va trebui trezit să mănânce pt că e somnoros. La o lună, două , trei pot dormi cât vor ei și simt nevoia.

 

  • Cum trebuie amenajată camera în care doarme copilul?

În primele săptămâni de viață pot dormi oriunde și oricum. După 8 săptămâni sunt mai conștienți de ceea ce îi înconjoară și încep să aibă obiceiuri apropiate nouă adulților, în ceea ce privește somnul, adică să fie același loc, același pat , întuneric, liniște.

După 4 luni recomand întuneric  în camera în care doarme bebelușul, același loc în care să doarmă pentru a asocia locul cu somnul.

Întunericul îi ajută să doarmă mai mult ziua, mai ales pentru cei care dorm câte o jumătate de oră. Fiind lumină în cameră sunt stimulați de orice și imediat se trezesc și explorează și nu mai adorm la loc.

  • Și atunci cum fac bebelușii diferența dintre zi și noapte?

Ritmul circadian care dictează orele de somn se dezvoltă treptat. Începand cu 7-8 săpt până la 4 luni. Oamenii de știință au făcut un experiment în care au pus adulți într-o peșteră, fără lumină naturală, și au constatat că li se face somn la aceeași oră: 10 seara. (ora normală de culcare pentru adulți). La fel și pentru copii. Orele de somn sunt dictate de ceasul lor intern, NU de lumina de afară.

  • Cât ar trebui să doarmă ziua un bebeluș în primele luni de viață  și cât trebuie să fie treaz?

 

  • În primele două luni de viață, un bebeluș simte nevoia să doarmă la o oră de când s-au trezit.
  • La 4 luni, bebelușul va sta treaz cam o oră și jumătate
  • La 6 luni, stă treaz 2 ore
  • La 8 -10 luni, stă treaz 2 ore jumătate
  • La 1 an, un bebeluș deja poata rezista și 3 ore treaz între somnuri.

 

  • Câte ore dorm pe zi bebelușii, în total? 

În primele săptămâni, bebelușii dorm chiar și 20 de ore din 24. Apoi scade la 16-18 ore pe zi.

Depinde foarte mult de copil. Trebuie să identificăm ritmul fiecăruia. Unii functionează bine și cu 14 ore de somn de 1 an, alți cu 16-18.

 

Dacă am avea o baghetă magică, ce bine ar fi, nu?
  • Copiii încep să renunțe la somnul de prânz pe la 3-4 ani, spre disperarea părinților. Este vreo vârstă la care ar fi în regulă să renunțe la somnul de după amiază? Îi putem obliga să doarmă sau să îi ajutăm?

Nu îi putem forța să doarmă, însă este o regulă ce trebuie urmată: dacă nu dorm la prânz, la ora la care ar fi trebuit să o facă le zicem că au timp de odihnă, de liniștire. Poate să stea în pat, să citească, să se uite pe cărți, cu lumină mai difuză, timp de o oră, de la 1 la 2. Se odihnește astfel, chiar dacă nu adoarme și în zilele în care va avea nevoie de somn va adormi, chiar dacă se întâmplă doar de 2 ori pe săptămână.

Nu e indicat să renunțăm complet la ideea de somn la prânz pentru că în zilele în care va avea nevoie să doarmă, va fi mai obosit, s-ar putea să facă deja alte activități și asta îl va împiedica să doarmă.

În plus, cei care renunță complet la somn, când ajung la 6-7 ani, și merg la școală vor simt din nou nevoia de a se odihni la prânz pentru că sunt stimulați mai mult.

 

  • La ce oră ar trebui să se culce copiii de grădiniță și clasele primare?

Povesteai că în Olanda, nu vezi sau auzi copil afară după ora 7 pentru că la 8 ei sunt în pat și dorm. Au acest cult bine implementat în toate familiile. La noi parcurile sunt pline la 9 seara, și cred că e mai greu de realizat când părinții abia pleacă de la serviciu la 6 seara.

Îmi doresc ca în anii următori să scadă această practică și să vedem parcurile goale de la ora 7.

Începând cu vârsta de 2 ani, copiii ar trebui să doarmă de la ora 7 seara.

Începând cu vîrsta de 2 ani și jumătate, copiii ar trebui să doarmă de la 8 seara.

În primii ani de școală ora de culcare e tot 8.

 

  • Copiii trag de timp să stea mai mult timp treji. Cum facem să nu cedăm ?

 Dacă cedăm o dată, trebuie să avem grijă să le spunem că a fost o excepție, pentru că pe măsură ce ei cresc, devin mai buni negociatori, simt că pot exploata mai mult părintele. Și copii mai mari de 6-7 ani au nevoie de o rutină la culcare, doar că procedura trebuie să fie mai lungă. Începem de la ora 7 seara cu pregătirile. Copiii au nevoie de o perioadă de tranziție între perioada de joacă și somn. Conectare cu părinții, cu cititul. Normal că se vor supăra dacă le oprești activitatea și îi bagi apoi direct în pat.

  • Cât de adevărat este mitul să ținem copilul treaz toată ziua, fără somn la prânz și va dormi mai bine noaptea?

 Un copil de 2-3 ani ținut treaz până la 10 seara se va culca și liniști foarte greu. Cu cât sunt mai obosiți, cu atât le ia mai mult timp să adoarmă.  Cu cât sunt mai odihniți, cu atât vor dormi mai bine.

Somnul aduce cu el mai mult somn. Cu cât dormim mai puțin cu atât somnul nostru va fi unul prost.

Da, cele două fraze le pot confirma personal: prima cu somnul bun o confirmă soțul care în tinerețe a dormit vreo 2 zile non stop. Iar ultima propoziție.. ei bine, de când mă trezesc din oră în oră sau la 2 ore noptea pentru a-l hrăni pe A. dorm și mai prost, nu mai am capacitatea de a mă odihni într-o jumătate de oră așa cum o aveam pe vremea când dormeam 8 ore noaptea.

Copiii vostri la ce oră se culcă seara și cât durează procedura? La ce vârstă au renunțat să mai doarmă zilnic la prânz? 

 

 

Previous Article Serbările școlare trebuie să fie despre emoție și distracție, nu poezii în fața clasei
Next Article Ce sancțiune a primit asistentul medical de la IOMC pe care l-am reclamat

About Author

Alexa Stănescu

Bună! Sunt Alexandra Stănescu și cred că măcar în treacăt m-ai auzit la Europa FM, în ultimii 11 ani. Dacă ți-a plăcut articolul, lasă-mi te rog un comentariu și dacă vrei să dai vestea mai departe cu un share. Multumesc

Related Posts

  • virus

    Mă simt conspirationistă pentru că vreau școli deschise

    noiembrie 5, 2020
  • Idei cadouri de Crăciun pentru copii plus câteva REDUCERI

    octombrie 26, 2020
  • copil, tantrum, planset

    Luați copiii cu voi la cumpărături?

    octombrie 18, 2020

3 Comments

  1. o femeie Reply
    iulie 15, 2019 at 3:16 pm

    fiica mea a renuntzat la somnul de pranz la 2 ani. Dar adormea la 7 jumate seara, ca olandezii. Se pregatise singura de emigrarea in coltul ala de europa :))) ( e ceva intalnit in Olanda ca copiii de gradinitza sa nu doarma la pranz daca nu vor)
    Mai nasol e ca as fi vrut EU sa dorm si eu, macar o ora, la pranz, in weekend.

    • Alexa Stănescu Reply
      iulie 17, 2019 at 5:49 am

      Buna,

      Si de curiozitate la cat se trezea ? Ca si aici e u bune si rele – adoarme devreme avem timp seara dar daca ma trezeste la 6 dim … 🙂

  2. Pingback: În cât timp adormi bebelușul? – Alexisme

Leave a Reply

Anulează răspunsul

Abonează-te!

Înscrie-te aici cu adresa de e-mail ca să primești articolele noi::

My Social Media

Postări populare

  • Nu am așteptări de la 2021, cer doar sănătate pentru familia mea și prieteni decembrie 31, 2020
  • Cât de grea este întoarcerea la muncă pentru mame, dar și pentru copii ianuarie 20, 2021
  • darius, cuvinte, scris, caiet
    În vacanță păstrăm același program pentru copii: teme și culcat devreme? decembrie 29, 2020
  • Profesorii au voie să fumeze în timpul orelor online? ianuarie 17, 2021

Caută prin taguri

#EpicTalk Alexisme amintiri bebelusi cadouri cafea carti copii copil covid19 covid 19 Craciun cresa de partea cealalata a baricadei Diana Stanculeanu educatie timpurie Eugenia Dobrescu frati Gasca Zurli idei iubire neconditionata jucarii loc de munca mama Mirela Retegan moda pandemie parenting parinti Pineberry poveste profesori reduceri sarcina scaun auto scoala scoala online sfaturi siguranta copii spectacol spital targ vacanta weekend work at home moms

Instagram

alexa_stanescu

Acum 30 de ani, eu și colega mea de bancă din Acum 30 de ani, eu și colega mea de bancă din cls a 2-a ne jucam la ea in curte, unde bunicul ei ne făcuse un cort dintr-o patură. Nu era tipee dar tot forma de con avea. Nu știu de ce am vie in minte această amintire. 

Acum sunt in cortul fetiței ei de-o seamă cu micul Blond😉 Viata te duce unde nu te aștepti și exact când trebuie. Thanks, 🙏 sister mom!

#friendship #childhoosfriends #prietenie #prieteniideoviață #lifeisunpredictable #tipeetent #joacaincort
Am liste de podcast peste tot: pe tv unde ascult d Am liste de podcast peste tot: pe tv unde ascult dimineata, pe telefon când ascult in bucătărie când spăl vase sau gătesc ( și nu atârnă cel mic de picioare), in masină sau pe@laptop dacă reusesc să si colorez mandale. 

🎧 Tu de unde asculti podcasturi ? Cum îți e mai la îndemână? Pe net? Pe tv? Pe telefon? 
. 
.
.
#podcast #listenpodcast #informationpodcast #staredebine❤️ #podcasterlife🎧
Mă pregătesc pentru citit știri. D. mă pune la Mă pregătesc pentru citit știri. D. mă pune la antrenament. Trei cărți și-a ales azi D. la culcare.🤦‍♀️ Noroc că a adormit la cea mai lungă, așa că nu a trebuit să o dau gata! 

Ai voștri câte povești cer până adorm ? Vor să le recitiți imediat? 

#povestidenoaptebuna #somnusorcopii #cumsaadormicopii #cartivindecatoare #doltobooks #cartidebine #psihologiacopiilor #decespuncopiiinu #kidsstories #mombloger #bedtimestories
Mi-aș dori ca ziua să aibă 30 de ore dintre car Mi-aș dori ca ziua să aibă 30 de ore dintre care acestea 6 să fie secrete, doar ale mele ca să citesc: să învăț despre mine cum@pot fi mai bună, cum să îmi ințeleg si ajut copiii, apoi să călătoresc. 

Vai cât aș citi cu multe cafele, ceaiuri și vin  lângă☕️🍷pentru că desigur cele 6 ore s-ar împărti dimineața, prânz și seara. 

 Tu câte ore ai vrea să aibă ziua ca să îți ajungă să citești tooot ce ai în bibliotecă și in cosul de la cumpărături al librăriilor digitale? 

#decitit #cărțibune #readingtime📖 #mombloger #mamadebaieti #bookstoread #metime #teatimeandbooks
Cam așa arată vision board-ul meu pe anul 2021. Cam așa arată vision board-ul meu pe anul 2021. Ieri am petrecut 4 ore care mi-au mers la suflet alături de @cristina.otel si alte 10 tipe misto. 
Asteptam din decembrie workshopul ca să mă ajute să îmi fac putină ordine in cap si să găsesc claritate pentru anii ce urmează. Small steps este unul dintre secrete❤️
Thanks, Cristina pentru o zi valoroasă cât să îmi ajungă toooot anul. 
I’m addicted to vision boards, de acum voi face in fiecare an și vă recomand să faceți ghidat de cineva, prima oară. Altfel riscați să vreți prea multe și să fiți dezamagiți când nu le obțineți. 

.
.
. 
#wordof2021 #cuvantulanului #rabdare #bepacientwithyourself #bepacient #airabdarecutine #visionboard2021 
#mombloger #reallifegoals👑 #lifecoaches
Vine o vreme când baby proofing the house înseam Vine o vreme când baby proofing the house înseamnă să dormim toți pe jos, să mâncăm pe jos, in fine, orice să facem pe jos și să încuiem toate camerele. 🤦‍♀️ 
De ceva vreme ne gândim să mutam canapeaua pe care se urcă si ajunge la fereastră. 
Azi a descoperit masa si se urcă pe nesimtire pe scaun si apoi pe masă. Râzând cârcotaș, cum altfel?! 
As lua scaunele, masa, canapeaua, biblioteca, ah si wc-ul ( si pe ala îl călăreste ca să traga apa non stop) și le-aș inchide undeva, că sunt periculoase și noi o să levităm🤦‍♀️ La bucatarie ce să mai zic, că nu m-am gândit să pun ușă! 
Serios, sper să îi treacă repede fazele@astea. Frati-su a fost un îngeraș🤩🤷‍♀️

Si copilul tău e așa? Goe plin de șotii? 

#kidslife #playingkids #momlife #mombloger #lifewithkids #tantrums #exploringkidsplay #lifeisajourney🌏 #weekendwithkids
Triada fără de care nu știi cum ai trăit până acum ca FEMEIE: 

🙅‍♀️Mașina de spălat vase : Piei, satană:) 
-Vai, dar mie nu îmi trebuie pentru că oricum trebuie să clătesc vasele înainte să le pun înăuntru! 

🙅‍♀️Uscător de rufe: 

-Vai, dar mie nu îmi trebuie pentru că le întind afară, să miroasă frumos!

🙅‍♀️Mașina cu cutie de viteze automată: 
-Vai, nu sunt șofer adevărat dacă nu amestec vitezele în cutie sau nu stau cu piciorul pe ambreiaj, să simt domle când schimbi viteza! Sooo wrong! 😆

Nu, nu am apăsat încă stângul pe frână și sper să nici nu o fac. Mi se pare fascinant cum reușesc să îmi controlez mișcările (mai puțin plecarea de pe loc, acolo mereu dau să schimb în a doua), dar am remarcat ceva mișto despre creier: atunci când fac o altă acțiune la care sunt atentă, (gen vorbesc cu cineva din mașină), creierul intră pe automat, nu se mai concentrează pe NEschimbat viteze și automat vrea să apese un ambreiaj și să bage în a doua viteză. 

Am dreptate, sau nu ? 

Cine a condus o automată și gândea ca mine? Nu e viața minunantă cu cutie automată? Na că am făcut și o #poezie:)
Vine D. după prima oră, in așa zisa pauză: -M Vine D. după prima oră, in așa zisa pauză: 
-Mama, îmi trebuie o șosetă albă și niste orez pentru ora de abilitati practice, dar nu azi. 
Trec 2 ore: 
-Mamaaa, îmi trebuie șoseta aia ACUM! 
-Au zis că nu e azi ora! 
-Am gresit! 
Nu am șosetă albă, decât de bebelus, cica nu e bună. 
Găsesc această șosetă, asta e, va face un om de zăpadă gri, e mai original. 🤪
Ps: eu eram jos cu frati-su, el la etaj: 
- Imi trebuie și niste orez. 

-🤬🤯🤯, zic eu ! Urc scarile cu 11 kile de micul Blond in brate. 
Cobor.
-Si niste sfoară! 

-🤬🤯🤯😳

Urc.. cu aceleasi 11 kile in plus. 
-Acuarele si foarfecă am eu, stai liniștită. 😆

Rezultatul.. in poza🤦‍♀️ 

Ai pățit și tu la fel la orele de AVAP?🤣☺️🤷‍♀️
.
.
.
.
#scoalaonline😩😩 #avappregatitoare #diyskids #omdezapada⛄ #momfromhome #mamadebaieti
Mai multe... Follow on Instagram

Calendar

iulie 2019
L Ma Mi J V S D
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  
« iun.   aug. »

Arhive

© Copyright 2014. Theme by BloomPixel.
Acest website folosește cookies: Aflați mai multe.