• Home
  • De suflet
  • Podcast
    • Cu capul în nori
  • Interviuri
  • Campanii pentru părinți
  • Viața la țară
  • Părinți & copii
    • Ghid în sarcină
    • Amintiri din bucătărie
    • Activități cu copiii
  • Recomand
Facebook Twitter Google+
Alexisme
  • Home
  • De suflet
  • Podcast
    • Cu capul în nori
  • Interviuri
  • Campanii pentru părinți
  • Viața la țară
  • Părinți & copii
    • Ghid în sarcină
    • Amintiri din bucătărie
    • Activități cu copiii
  • Recomand
Home  >  Părinți & copii  >  Cum să (ne) ajutăm copiii să doarmă. Sfaturi de la un consultant în somnologie Nani Nani
Părinți & copii

Cum să (ne) ajutăm copiii să doarmă. Sfaturi de la un consultant în somnologie Nani Nani

Alexa Stănescu iulie 1, 2019 bebelusi, copii, program, somn, somnologie 5 Comments 3720 Views

E paradoxal cât de mult urâm somnul când suntem copii și cât de mult ne dorim odihna când ajungem adulți, nu-i așa?

Iar când devii părinte și încerci să-ți convingi copilul să doarmă, realizezi că de fapt așa erai și tu. Dar asta nu te oprește să nu încerci să-l culci. Și foarte bine faci. Pentru că cei mici au nevoie de somn, iar ei nu știu asta. Este unul dintre acele momente în care părintele chiar știe mai bine și trebuie să acționeze în consecință. Asta și pentru a avea un copil mai puțin agitat și nervos.

În primele săptămâni, ca părinte nu știi dacă bebelușul tău doarme suficient, ca mamă ești veșnic obosită și te gândești că poate nici copilașul tău nu se odihnește. Apoi, pe la 2 ani începe să fie tot mai greu să-l convingi să doarmă la prânz iar seara trebuie să fii zen și să îți aloci o oră jumătate minim ca să adoarmă. Nu condamn mamele care culcă copiii la 10-11 pentru că e al naibii de greu să ții rutina și să alergi în fiecare noapte după copil să îl bagi în pat.

Dar ce ar fi dacă nu ar mai fi nevoie să alergăm după ei…

Știați că în Olanda, nu vezi sau auzi copil afară după ora 7 seara, pentru că la 8 toți copiii sunt în pat? Am aflat asta în weekend, de la Ioana Stănescu, consultant în somnologie la Nani Nani bebelus. (nu, nu mi-e rudă, deși mi-ar plăcea.) Am cunoscut-o la Family Expo &Festival care a avut loc în weekend la Romexpo.

Ce este somnologia?

Somnologia este știința medicală a somnului.

Consultanța în domeniul somnologiei reprezintă reglarea programului de somn, descoperirea ritmului natural al copilului, punerea bazei unui sistem de somn sănătos sau prevenirea problemelor de somn.

Ioana a ținut o conferință în care a povestit despre somnul copiilor și mi s-a părut interesant și important, așa că am decis să o iau la întrebări. După cum vedeți, nu am fost singură în timpul interviului, iar cel mic dormea, semn că e bine să asculți de somnologie.  Mai jos aflați informații prețioase, mai ales dacă sunteți părinții unor todleri care nu mai dorm la prânz.

Foto: Ioana Stanescu FB

 

  • Trebuie treziți copii din somn ?

Depinde de stare medicală a copilului. Dacă la naștere are o formă ușoară de icter, va trebui trezit să mănânce pt că e somnoros. La o lună, două , trei pot dormi cât vor ei și simt nevoia.

 

  • Cum trebuie amenajată camera în care doarme copilul?

În primele săptămâni de viață pot dormi oriunde și oricum. După 8 săptămâni sunt mai conștienți de ceea ce îi înconjoară și încep să aibă obiceiuri apropiate nouă adulților, în ceea ce privește somnul, adică să fie același loc, același pat , întuneric, liniște.

După 4 luni recomand întuneric  în camera în care doarme bebelușul, același loc în care să doarmă pentru a asocia locul cu somnul.

Întunericul îi ajută să doarmă mai mult ziua, mai ales pentru cei care dorm câte o jumătate de oră. Fiind lumină în cameră sunt stimulați de orice și imediat se trezesc și explorează și nu mai adorm la loc.

  • Și atunci cum fac bebelușii diferența dintre zi și noapte?

Ritmul circadian care dictează orele de somn se dezvoltă treptat. Începand cu 7-8 săpt până la 4 luni. Oamenii de știință au făcut un experiment în care au pus adulți într-o peșteră, fără lumină naturală, și au constatat că li se face somn la aceeași oră: 10 seara. (ora normală de culcare pentru adulți). La fel și pentru copii. Orele de somn sunt dictate de ceasul lor intern, NU de lumina de afară.

  • Cât ar trebui să doarmă ziua un bebeluș în primele luni de viață  și cât trebuie să fie treaz?

 

  • În primele două luni de viață, un bebeluș simte nevoia să doarmă la o oră de când s-au trezit.
  • La 4 luni, bebelușul va sta treaz cam o oră și jumătate
  • La 6 luni, stă treaz 2 ore
  • La 8 -10 luni, stă treaz 2 ore jumătate
  • La 1 an, un bebeluș deja poata rezista și 3 ore treaz între somnuri.

 

  • Câte ore dorm pe zi bebelușii, în total? 

În primele săptămâni, bebelușii dorm chiar și 20 de ore din 24. Apoi scade la 16-18 ore pe zi.

Depinde foarte mult de copil. Trebuie să identificăm ritmul fiecăruia. Unii functionează bine și cu 14 ore de somn de 1 an, alți cu 16-18.

 

Dacă am avea o baghetă magică, ce bine ar fi, nu?
  • Copiii încep să renunțe la somnul de prânz pe la 3-4 ani, spre disperarea părinților. Este vreo vârstă la care ar fi în regulă să renunțe la somnul de după amiază? Îi putem obliga să doarmă sau să îi ajutăm?

Nu îi putem forța să doarmă, însă este o regulă ce trebuie urmată: dacă nu dorm la prânz, la ora la care ar fi trebuit să o facă le zicem că au timp de odihnă, de liniștire. Poate să stea în pat, să citească, să se uite pe cărți, cu lumină mai difuză, timp de o oră, de la 1 la 2. Se odihnește astfel, chiar dacă nu adoarme și în zilele în care va avea nevoie de somn va adormi, chiar dacă se întâmplă doar de 2 ori pe săptămână.

Nu e indicat să renunțăm complet la ideea de somn la prânz pentru că în zilele în care va avea nevoie să doarmă, va fi mai obosit, s-ar putea să facă deja alte activități și asta îl va împiedica să doarmă.

În plus, cei care renunță complet la somn, când ajung la 6-7 ani, și merg la școală vor simt din nou nevoia de a se odihni la prânz pentru că sunt stimulați mai mult.

 

  • La ce oră ar trebui să se culce copiii de grădiniță și clasele primare?

Povesteai că în Olanda, nu vezi sau auzi copil afară după ora 7 pentru că la 8 ei sunt în pat și dorm. Au acest cult bine implementat în toate familiile. La noi parcurile sunt pline la 9 seara, și cred că e mai greu de realizat când părinții abia pleacă de la serviciu la 6 seara.

Îmi doresc ca în anii următori să scadă această practică și să vedem parcurile goale de la ora 7.

Începând cu vârsta de 2 ani, copiii ar trebui să doarmă de la ora 7 seara.

Începând cu vîrsta de 2 ani și jumătate, copiii ar trebui să doarmă de la 8 seara.

În primii ani de școală ora de culcare e tot 8.

 

  • Copiii trag de timp să stea mai mult timp treji. Cum facem să nu cedăm ?

 Dacă cedăm o dată, trebuie să avem grijă să le spunem că a fost o excepție, pentru că pe măsură ce ei cresc, devin mai buni negociatori, simt că pot exploata mai mult părintele. Și copii mai mari de 6-7 ani au nevoie de o rutină la culcare, doar că procedura trebuie să fie mai lungă. Începem de la ora 7 seara cu pregătirile. Copiii au nevoie de o perioadă de tranziție între perioada de joacă și somn. Conectare cu părinții, cu cititul. Normal că se vor supăra dacă le oprești activitatea și îi bagi apoi direct în pat.

  • Cât de adevărat este mitul să ținem copilul treaz toată ziua, fără somn la prânz și va dormi mai bine noaptea?

 Un copil de 2-3 ani ținut treaz până la 10 seara se va culca și liniști foarte greu. Cu cât sunt mai obosiți, cu atât le ia mai mult timp să adoarmă.  Cu cât sunt mai odihniți, cu atât vor dormi mai bine.

Somnul aduce cu el mai mult somn. Cu cât dormim mai puțin cu atât somnul nostru va fi unul prost.

Da, cele două fraze le pot confirma personal: prima cu somnul bun o confirmă soțul care în tinerețe a dormit vreo 2 zile non stop. Iar ultima propoziție.. ei bine, de când mă trezesc din oră în oră sau la 2 ore noptea pentru a-l hrăni pe A. dorm și mai prost, nu mai am capacitatea de a mă odihni într-o jumătate de oră așa cum o aveam pe vremea când dormeam 8 ore noaptea.

Copiii vostri la ce oră se culcă seara și cât durează procedura? La ce vârstă au renunțat să mai doarmă zilnic la prânz? 

 

 

Previous Article Serbările școlare trebuie să fie despre emoție și distracție, nu poezii în fața clasei
Next Article Ce sancțiune a primit asistentul medical de la IOMC pe care l-am reclamat

About Author

Alexa Stănescu

Bună! Sunt Alexandra Stănescu și cred că măcar în treacăt m-ai auzit la Europa FM, în ultimii 11 ani. Dacă ți-a plăcut articolul, lasă-mi te rog un comentariu și dacă vrei să dai vestea mai departe cu un share. Multumesc

Related Posts

  • Noi,părinții, suntem influencerii copiilor noștri

    noiembrie 27, 2021
  • Caravana Siguranță Auto: Peste 1200 de copii au circulat în siguranța, in 2021

    noiembrie 6, 2021
  • Ce ar fi fost dacă… AUDIO

    octombrie 30, 2021

5 Comments

  1. o femeie Reply
    iulie 15, 2019 at 3:16 pm

    fiica mea a renuntzat la somnul de pranz la 2 ani. Dar adormea la 7 jumate seara, ca olandezii. Se pregatise singura de emigrarea in coltul ala de europa :))) ( e ceva intalnit in Olanda ca copiii de gradinitza sa nu doarma la pranz daca nu vor)
    Mai nasol e ca as fi vrut EU sa dorm si eu, macar o ora, la pranz, in weekend.

    • Alexa Stănescu Reply
      iulie 17, 2019 at 5:49 am

      Buna,

      Si de curiozitate la cat se trezea ? Ca si aici e u bune si rele – adoarme devreme avem timp seara dar daca ma trezeste la 6 dim … 🙂

      • Aladina Reply
        martie 5, 2021 at 10:21 pm

        Am un cpilas de 1,8 ani, care nu vrea sa adoarmq noaptea decat dupa ora 23 chiar 12. Doarme la amiaz o ora si 40 min chiar 2 ore si de multe ori il trezesc in jur de ora 14 in speranta ca va adormi mai repede si tot nu vrea decat la 23. Ce pot face cu el? Ce gresesc?

        • Alexa Stănescu Reply
          martie 9, 2021 at 6:57 pm

          Buna,

          Eu după ce am incercat programul mi-am dat seama ca nu e pentru toti părintii/ copii. Eu nu am putut sa ma tin de program așa ca mi-am setat altfel parametri, mai exact copilul o face. Si al meu cel mic are 1 , 10 luni și adoarma 2 zile pe sapt cand vrea dupa ora 23, indiferent cat odarme la pranz. Dar ca regula nu il trezesc si incerc sa nu doarma totusi pana la 17. Sigur e doar o etapa, la noi asa a fost, va trece. Ai incredere in el si in tine. Respira si rabdare

  2. Pingback: În cât timp adormi bebelușul? – Alexisme

Leave a Reply

Anulează răspunsul

Abonează-te!

Înscrie-te aici cu adresa de e-mail ca să primești articolele noi::

My Social Media

Postări populare

  • Începe școala în plin sezon de gripa si viroze – părinții, primii responsabili să nu trimită copilul bolnav la școală ianuarie 8, 2023
  • Ziua Internationala a scrisului de mana | O mai fi important scrisul de mana? ianuarie 23, 2023
  • Unde puteți merge cu copiii de Ziua Nationala a Culturii, pe 15 ianuarie – intrare gratuită la ateliere și muzee în țară ianuarie 13, 2023
  • Babum, scrisă de Alec Blenche, o carte sensibilă și plină de mister pe care copiii o vor iubi ianuarie 17, 2023

Instagram

alexa_stanescu

Când îți zicea lumea: Să faci și o fată.. oa Când îți zicea lumea: Să faci și o fată.. oare la asta se referea? La pac pac si bum bum cu băieți? 🙈 săbii și pistoale? 🤷‍♀️Cum e viața cu fete sau cu o fată măcar? Comentați vă rog, spulberați-mi visele, că poate mă iau ideile, mai știi? 👇

#copii
#copiifericiti
#joacabaietii 
#viatacubaieti 
#mamadebaieti 
#mamadebaieti👬❤️💋 
#motherofboys 
#momblogger
Am zis să scot copiii la locul de joacă și să Am zis să scot copiii la locul de joacă și să mai schimbăm atmosfera, se mai văd și cu colegi. Eu, sperând că micul Blond se va juca la locul de joacă am îndrăznit să iau o carte cu mine. Zău, parcă sunt la primul copil, așa naivă sunt crezând că apuc să citesc o pagină. 🙈
Dar până să plecăm de acasă, mă vede D. cu cartea:
-Ah, păi îmi iau și eu cartea să citesc! 
Puteam zice nu? 
Acolo, micul Blond nu vrea la locul de joacă deloc, frati-su la masă citește, eu mă fâțâi de colo colo. Bine că totuși am mai avut și eu compania unui prietene și D. într-un final ( adică la propriu la finalul ieșirii) s-a jucat 5 minute cu colegul lui🙈
Dar cine a mâncat la reducere de Mica Unire pizza și hamburgeri, ceva autentic? 🤣

#viatacucopii 
#momblogger 
#activitaticopii 
#larestaurantcucopiii
In weekend îmi place că am timp să gătesc dimi In weekend îmi place că am timp să gătesc dimineața. Ne trezim mai târziu cu o jumătate de oră sau o oră dacă avem noroc, ne mai hârjonim în pat în 30 de minute până leșinăm de râs, sau dacă e vremea de azi de cuibărim sub plapumă. 

Acest mic dejun brunch e preferatul copiilor și profit maxim de el pentru că îl mănâncă amândoi. Ouă ochi “pe pat” de fasole cu suc de rosii, porumb și ciuperci sau orice mai aveti prin frigider. Sau altfe spus, mâncărică cu de toate și deasupra ouă. Eu nu le bag la cuptor dar merge. Va puteți juca cu mirodeniile. Eu prefer busuioc, îl iubesc în combinație cu rosiile. 

Și pentru că mă tem că nu vor mai mânca mult această mâncare, si oricum nu merge și sâmbătă și duminică.. am nevoie de idei. Voi ce mai gătiți in weekend la micul dejun târziu sau nu? 

#amintiridinbucatarie 
#viatacucopii 
#viațalațară 
#ideidemicdejun 
#momblogger 
#parentingblog 
#părințeală
Vine un moment în viață când copilul știe luc Vine un moment în viață când copilul știe lucruri pe care tu nu le știi. Da, se poate întâmpla și la 8 ani ai lui. 
Recunosc, nu am avut niciodată curiozitatea să învăț șah pentru că auzeam mereu că e foarte greu, și nu eram genul de om ambițios sau cu răbdare. Ei bine, ieri la ora de sport, ( da, ați citit bine!) profesorul i-a învățat șah. Mi se pare un lucru admirabil, chiar dacă nu au făcut mișcare fizică. Ei, și a venit al meu acasă, a căutat și pe tabletă niște jocuri cu șah, și când am terminat eu munca seara, m-a luat la un joc. 
Brusc, eu eram copilul și el adultul. Mi-a explicat regulile și îl întrebam la fiecare mutare: cum merge calul? Cum merge tura? Etc…🤣 după 5 minute nu mă mai suporta copilul: 
-Acum ți-am explicat, mama! 
-Ce să fac, uit. 
Am scos telefonul și mi-am pus regulile în față. 🙈 M-a bătut, nu sunt sigură dacă fair pe regulile reale, dar știu că a muncit și a avut răbdare singur să învete.. chiar și cu tableta. Nu știu cât o să îl țină faza, dar nu mai contează asta. 

Ai vostri v-au dovedit deja că știu lucruri pe care voi nu le știți? Ce anume? 

Vă mai povestesc eu câteva in comentarii. 

#educatie 
#sahcopii 
#invatasah 
#momblogger 
#părințeală 
#mamadebaieti 
#viatacucopii 
#clubdesah 
#educatielascoala 
#lectiidelacopii
Părinții trebuie să știe, ep 11. Am descoperit Părinții trebuie să știe, ep 11. Am descoperit un simplu truc, pentru noi mamele exasperate că nu mănâncă copiii. Sunt foarte curioasă dacă ați încercat și voi metoda asta. Funcționează? Scrieți în comentarii, pls sau lăsați o ❤️ dacă a mers. 

#viatademama 
#trucuridemama
#viatacucopii
#educatie 
#parinti
#informatiiparinti 
#cumsamanancecopiii
#lifewithkids 
#parentingtips 
#parinteala
Noi părinții suntem influencerii copiilor noștr Noi părinții suntem influencerii copiilor noștri. Va veni o zi ( nu prea departe de acum) când ei vor avea propriile păreri pe care va trebui să le ascultăm și mai ales, să le acceptăm. Să ne mușcăm limba când știm că o decizie de-a lor nu le va aduce bucurie, ci suferință, să îi lăsăm să greșească, dar cât? Nici un părinte nu știe asta, o simte doar pe propria piele și poate doar să spere că va fi bine.
Închid ochii și întipăresc imaginea asta pe retină, când D. a învățat de la tatăl lui primele acorduri de la Nothing Else Matters, pe care le bughesc și eu din adolescență, ca o rockeriță care se respecta🤣🤣 Slide pentru sunet 

Piatra de hotar a pus-o soțul, așadar. Acum începe greul, să le dăm tot mai multă libertate în alegeri, fie ele și muzicale. 

Voi cu ce ați vrea să “vă influențați copiii?”

#amintirifrumoase 
#amintirilenoastre 
#viatacucopii 
#fiiinfluencerulcopiluluitau
#momblogger 
#mamadebaieti 
#motherofboys 
#parenting
Multă vreme m-am ferit de planuri, de organizare, Multă vreme m-am ferit de planuri, de organizare, pentru că mă temeam că nu mă voi putea ține de ele și mai rău mă vor doborî. Dar am descoperit un mare secret în pandemie. Acela că așteptările, limitele și programul, EU le stabilesc. De MINE ține să duc la capăt planurile pe care le fac, cât timp sunt REALISTE. De exemplu: nu îmi voi propune într-o zi să fac două feluri de mâncare la prânz pentru copii și încă două mese de regim pentru mine, cumpăraturi, teme cu copilul, spălat și întins rufe, sau curat prin casă, pe lângă job în același timp, în aceeași zi. Pur și simplu nu este realizabil.

Ce fac însă ? Reduc activitațile și le împart pe zile, în funcție de ce mai am de făcut.

Acum vine și GIVEAWAY-ul!!

Anul acesta sau la final de 2022, nu mai știu, vă ceream ajutorul pentru plannere, Universul mi-a adus-o pe @Mădălina Andreescu, o mamă care a creat niște plannere simpatice și tematice DIGITALE și vrea să vă dea vouă, mamelor din comunitate câte 2 plannere la alegere. 

Plannerele sunt digitale, le primiți pe mail și le puteți printa pe A4 la imprimanta de acasă sau serviciu, sau le puteți completa digital și mai salvăm planeta.

👉Ce aveți de făcut ca să puteți câștiga? 

*Follow paginile de instagram @alexa_stanescu și @madelinescuisine 

*Follow paginile de Facebook Alexisme by Alexa Stănescu și Madeline.ro

*Dă tag unei mame care ar avea nevoie de un planner și fă-i o surpriză frumoasă

Feel free să participați și pe insta și pe Facebook. Dăm câte un premiu pe fiecare retea de socializare! 

Vineri, 20 ianuarie extrag câștigătoarele! Multă baftă! 

BONUS: TOTI cei care se înscriu la giveway pot cere în mesaj privat cod pentru 20% reducere la ORICE planner

#giveaway #planner #momplanning #organizare 
#concurs #todolist #todolists #planurideweekend #mamadebaieti #mombloger
A mai rămas cineva cu căsuța de turtă dulce?🤣 Ați mâncat-o? 
Când am făcut-o am zis să așteptăm câteva zile până vin bunicii, apoi treptat au mai rupt din ea, și zilnic micul Blond mă întreabă: “ Ce pot să iau de pe căsuță?” Eu îi zic că nu se mai dezlipește nimic acum. 
Între timp, copiii ascund lucruri în căsuța demolată. 😜

Ultima poza e senzație: cum fac ei poze. 

Mulțumesc @alinaprodan.ro si @blog_laura_frunza pentru că mi-au zis că nu dau greș cu această căsuță. Aveau dreptate, a fost prima care mi-a ieșit. 

#casutaturtadulce 
#viatademama 
#bloggermom 
#amintiridinbucatarie 
#christmasmood 
#foodchristmas 
#gingerbreadhouse
Mai multe... Follow on Instagram

Arhive

© Copyright 2014. Theme by BloomPixel.