• Acasă
    • Competiţie SuperBlog
  • Alexisme
    • De suflet
    • Viața la țară
    • Păreri
    • Intrebări de oracol
  • Părinți & copii
    • Ghid în sarcină
    • Activități cu copiii
    • Amintiri din bucătărie
  • Campanii
    • Români care inspiră
    • Campanie de informare pentru părinți
  • Ştiri
  • Concursuri
  • Recomand
  • Despre mine
  • Apariții în media
  • Acasă
    • Competiţie SuperBlog
  • Alexisme
    • De suflet
    • Viața la țară
    • Păreri
    • Intrebări de oracol
  • Părinți & copii
    • Ghid în sarcină
    • Activități cu copiii
    • Amintiri din bucătărie
  • Campanii
    • Români care inspiră
    • Campanie de informare pentru părinți
  • Ştiri
  • Concursuri
  • Recomand
  • Despre mine
  • Apariții în media
Alexisme
  • Acasă
    • Competiţie SuperBlog
  • Alexisme
    • De suflet
    • Viața la țară
    • Păreri
    • Intrebări de oracol
  • Părinți & copii
    • Ghid în sarcină
    • Activități cu copiii
    • Amintiri din bucătărie
  • Campanii
    • Români care inspiră
    • Campanie de informare pentru părinți
  • Ştiri
  • Concursuri
  • Recomand
  • Despre mine
  • Apariții în media
Home  >  Campanii de informare pentru părinți  >  Efectele produse de lipsa soarelui și statul în casă. Ce recomandă medicii, în special copiilor
Campanii de informare pentru părinți

Efectele produse de lipsa soarelui și statul în casă. Ce recomandă medicii, în special copiilor

Alexa Stănescu aprilie 24, 2020 covid19, lumina, soare, vitamina D 1 Comment 1707 Views

O prietenă care stă la bloc și nu are balcon, nici câine, dar are un bebeluș de câteva luni, îmi scrie supărată:

–Băi, eu nu am câine să îl plimb, dar am un bebeluș care stă închis în casă, nici somnul nu și-l face cum trebuie. (Știți, bebelușii dorm mai bine în aer liber) Nu pot ieși cu el afară nici 10 minute doar pentru că are scutec și nu face pipi afară ? Dar dacă nu e nimeni acum pe drum? Și dacă ies 10 minute să ia o gură de aer și el, în manduca și mă feresc dacă văd oameni?

O înțeleg perfect, dar eu nu pot da sfaturi în această privință. Și mă feresc când e vorba de sănătatea copiilor noștri. Fiecare părinte alege ce crede că e mai bine pentru copilul său. Plus că stau la curte și nu ar fi corect să dau eu sfaturi, pentru că nu simt izolarea la fel ca cineva care locuiește între 4 pereți, la propriu.

Dacă la început am crezut că vom sta în case doar câteva săptămâni, acum deja avem 5 săptămâni mai urmează cel puțin tot pe atât. Așa că acum se impune întrebarea:

 

  • Cum afectează lipsa soarelui, somnul bebelușilor? Dar somnul copiilor preșcolari și școlari?
  • Foto: A. in curte

Să le luăm pe rând: Ca să îi răspund cumva prietenei mele dar și altor părinți și mai ales mame îngrijorate de faptul că nu își mai pot adormi bebelușii decât în cărucior, am întrebat-o pe Ioana Stănescu, Consultant certificat în somnul bebelușilor și al copiilor cum să suplinim plimbările afară:

 

De multe ori îi privim pe bebeluși diferit de cum suntem noi. Deja după 4 luni nevoile lor de somn seamănă mult cu ale adulților. Dormim cel mai bine în patul nostru, cu așternutul care miroase cum ne place nouă, cu pijamaua preferată. Când dormim ”pe drum”, adică în mașină, avion, tren… somnul nu este la fel de odihnitor. Ne trezim năuci, parcă mai obosiți decât eram înainte de a dormi.

 

Organismul are nevoie de întuneric, liniște și lipsa mișcării pentru a intra în somn profund, cel mai odihnitor somn de care are nevoie. Somnul în mișcare și la lumină nu este la fel de odihnitor, creierul rămânând ancorat în realitate din cauza stimulilor. Este un somn superficial.

 

Vestea bună este că bebelușii se adaptează ușor, obiceiuri noi se pot forma oricând, atâta timp cât noi suntem consecvenți și avem răbdare. În câteva zile, bebelușul tău care poate adormea ușor doar afară poate învăța să adoarmă și altfel. Important este să îi oferi o singură variantă de adormire, la orele potrivite pentru el. El învață prin repetare. În prima săptămână deja se vor vedea îmbunătățiri.

Și întotdeauna este o soluție de urgență somnul în sistemul de purtare, în fața geamului deschis sau pe balcon, dacă nu merge ușor formarea obiceiului nou chiar din primele zile.

 

Cât privește copii mai mari de 2 ani, cei care sunt la grădiniță și la școală, studiile arată că într-adevăr, lipsa soarelui, afectează capacitatea de a învăța și le afectează starea de spirit.

 

Cum suplinim lipsa soarelui, ce soluții găsim?

 

Medicul pediatru, Liliana Calapod:

Toată lumea are nevoie de soare și aer, firește. Dar în această perioadă mai tulbure, putem să deschidem geamurile larg, să aerisim bine camerele, să îi scoatem pe balcon pe copii, acolo unde există. (n.red ATENTIE, geamurile să nu reprezinte un pericol pentru cei mici, mereu să fie un adult in cameră!).

În plus, continuati cu administrarea vitaminei, 800-1000 ui pe zi, în cazul copiilor, ca și până acum.

 

  • De ce e importantă VITAMINA D?

soare, camp, Fata
Foto: Pixabay

 

Expunerea la soare produce Vitamina D. Iar asta ne influențează starea de bine. Expunerea la lumina soarelui crește capacitatea creierului de a elibera hormonul numit serotonină, spun specialiștii. Acest hormon este asociat cu o creștere a stării de bine, iar lipsa soarelui ne afectează pe termen lung. Însă ne putem bucura totusi de razele soarelui și de efectele lor, și prin ferestre.

  • Ce spun dermatologii de lipsa soarelui?

Din punct de vedere dermatologic primează protecția solară, spune medicul dermatolog, Diana Plăcintescu. Ea explică acest lucru pentru că se consideră ca vitamina D, care se produce prin expunerea la soare, se poate asigura si din suplimentare artificială.

Din punct de vedere mai holistic medical, ultravioletele sunt antidepresive, sunt dezinfectante, sunt stimulatoare de bioritmuri. 

 Cât privește adulții,  pielea are si ea nevoie de oxigenare, altfel își va pierde luminozitatea, elasticitatea dar chiar și rezistența la agresiuni și traumatisme, își  va reduce capacitatea de reparare. Recomand măcar un sfert de oră de stat cu fereastra deschisă, de două ori pe zi, si dacă se poate, exerciții fizice ușoare în fața ferestrei. 

În limitele posibilităților și în condiții de siguranță și distanțare, e indicat să stăm în aer liber (cu crema de protectie dacă stăm mai mult de 15 minute la prânz -a nu se uita bunele reguli de fotoprotectie!).  Fericiți cei care au o curte sau un balcon.  Să profite cât pot de mult!

Cât privește aerul curat, da, abia acum putem spune că ne bucurăm de un aer nepoluat, dar paradoxal nu ne putem bucura deplin de el, nu putem ieși în parcuri. Însă, o fereastră măcar avem cu toții în casă, așa că haideți să profităm de ea. Luați cât mai mult din energia transmisă de lumină ziua pentru a vă încărca bateriile pentru toată ziua. Acum, mai mult ca oricând, avem nevoie de o stare de spirit bună!

Nu uitați, #STĂMACASĂ


Dacă ți-a plăcut articolul, poți da un like sau share pe Facebook sau Instagram. Îmi poți scrie pe adresa alexa@alexisme.ro dacă ai o problemă de rezolvat și te pot ajuta cu informații. 

 

Previous Article Am fost James Bond la vânătoarea de ouă prin curte
Next Article Cum îi afectează distanțarea fizică pe copii și cum îi convingem să poarte măști? Diana Stănculeanu răspunde

About Author

Alexa Stănescu

Bună! Sunt Alexandra Stănescu și cred că măcar în treacăt m-ai auzit la Europa FM, în ultimii 11 ani. Dacă ți-a plăcut articolul, lasă-mi te rog un comentariu și dacă vrei să dai vestea mai departe cu un share. Multumesc

Related Posts

  • Cum alegem crema de soare potrivită pentru copii? Sunscreen sau sunblock? Sfaturi de la un dermatolog

    iulie 5, 2020
  • Plecăm sau nu în vacanță? Opinii specialiști

    iunie 14, 2020
  • De ce e nevoie de un incubator hibrid la Spitalul Universitar din București – Interviu cu medic neonatolog

    mai 4, 2020

1 Comment

  1. Pingback: Cum alegem crema de soare potrivită pentru copii? Sunscreen sau sunblock? Sfaturi de la un dermatolog – Alexisme

Leave a Reply

Anulează răspunsul

Abonează-te!

Înscrie-te aici cu adresa de e-mail ca să primești articolele noi::

My Social Media

Postări populare

  • Nu am așteptări de la 2021, cer doar sănătate pentru familia mea și prieteni decembrie 31, 2020
  • Cât de grea este întoarcerea la muncă pentru mame, dar și pentru copii ianuarie 20, 2021
  • darius, cuvinte, scris, caiet
    În vacanță păstrăm același program pentru copii: teme și culcat devreme? decembrie 29, 2020
  • Profesorii au voie să fumeze în timpul orelor online? ianuarie 17, 2021

Caută prin taguri

#EpicTalk Alexisme amintiri bebelusi cadouri cafea carti copii copil covid19 covid 19 Craciun cresa de partea cealalata a baricadei Diana Stanculeanu educatie timpurie Eugenia Dobrescu frati Gasca Zurli idei iubire neconditionata jucarii loc de munca mama Mirela Retegan moda pandemie parenting parinti Pineberry poveste profesori reduceri sarcina scaun auto scoala scoala online sfaturi siguranta copii spectacol spital targ vacanta weekend work at home moms

Instagram

alexa_stanescu

Mi-aș dori ca ziua să aibă 30 de ore dintre car Mi-aș dori ca ziua să aibă 30 de ore dintre care acestea 6 să fie secrete, doar ale mele ca să citesc: să învăț despre mine cum@pot fi mai bună, cum să îmi ințeleg si ajut copiii, apoi să călătoresc. 

Vai cât aș citi cu multe cafele, ceaiuri și vin  lângă☕️🍷pentru că desigur cele 6 ore s-ar împărti dimineața, prânz și seara. 

 Tu câte ore ai vrea să aibă ziua ca să îți ajungă să citești tooot ce ai în bibliotecă și in cosul de la cumpărături al librăriilor digitale? 

#decitit #cărțibune #readingtime📖 #mombloger #mamadebaieti #bookstoread #metime #teatimeandbooks
Cam așa arată vision board-ul meu pe anul 2021. Cam așa arată vision board-ul meu pe anul 2021. Ieri am petrecut 4 ore care mi-au mers la suflet alături de @cristina.otel si alte 10 tipe misto. 
Asteptam din decembrie workshopul ca să mă ajute să îmi fac putină ordine in cap si să găsesc claritate pentru anii ce urmează. Small steps este unul dintre secrete❤️
Thanks, Cristina pentru o zi valoroasă cât să îmi ajungă toooot anul. 
I’m addicted to vision boards, de acum voi face in fiecare an și vă recomand să faceți ghidat de cineva, prima oară. Altfel riscați să vreți prea multe și să fiți dezamagiți când nu le obțineți. 

.
.
. 
#wordof2021 #cuvantulanului #rabdare #bepacientwithyourself #bepacient #airabdarecutine #visionboard2021 
#mombloger #reallifegoals👑 #lifecoaches
Vine o vreme când baby proofing the house înseam Vine o vreme când baby proofing the house înseamnă să dormim toți pe jos, să mâncăm pe jos, in fine, orice să facem pe jos și să încuiem toate camerele. 🤦‍♀️ 
De ceva vreme ne gândim să mutam canapeaua pe care se urcă si ajunge la fereastră. 
Azi a descoperit masa si se urcă pe nesimtire pe scaun si apoi pe masă. Râzând cârcotaș, cum altfel?! 
As lua scaunele, masa, canapeaua, biblioteca, ah si wc-ul ( si pe ala îl călăreste ca să traga apa non stop) și le-aș inchide undeva, că sunt periculoase și noi o să levităm🤦‍♀️ La bucatarie ce să mai zic, că nu m-am gândit să pun ușă! 
Serios, sper să îi treacă repede fazele@astea. Frati-su a fost un îngeraș🤩🤷‍♀️

Si copilul tău e așa? Goe plin de șotii? 

#kidslife #playingkids #momlife #mombloger #lifewithkids #tantrums #exploringkidsplay #lifeisajourney🌏 #weekendwithkids
Triada fără de care nu știi cum ai trăit până acum ca FEMEIE: 

🙅‍♀️Mașina de spălat vase : Piei, satană:) 
-Vai, dar mie nu îmi trebuie pentru că oricum trebuie să clătesc vasele înainte să le pun înăuntru! 

🙅‍♀️Uscător de rufe: 

-Vai, dar mie nu îmi trebuie pentru că le întind afară, să miroasă frumos!

🙅‍♀️Mașina cu cutie de viteze automată: 
-Vai, nu sunt șofer adevărat dacă nu amestec vitezele în cutie sau nu stau cu piciorul pe ambreiaj, să simt domle când schimbi viteza! Sooo wrong! 😆

Nu, nu am apăsat încă stângul pe frână și sper să nici nu o fac. Mi se pare fascinant cum reușesc să îmi controlez mișcările (mai puțin plecarea de pe loc, acolo mereu dau să schimb în a doua), dar am remarcat ceva mișto despre creier: atunci când fac o altă acțiune la care sunt atentă, (gen vorbesc cu cineva din mașină), creierul intră pe automat, nu se mai concentrează pe NEschimbat viteze și automat vrea să apese un ambreiaj și să bage în a doua viteză. 

Am dreptate, sau nu ? 

Cine a condus o automată și gândea ca mine? Nu e viața minunantă cu cutie automată? Na că am făcut și o #poezie:)
Vine D. după prima oră, in așa zisa pauză: -M Vine D. după prima oră, in așa zisa pauză: 
-Mama, îmi trebuie o șosetă albă și niste orez pentru ora de abilitati practice, dar nu azi. 
Trec 2 ore: 
-Mamaaa, îmi trebuie șoseta aia ACUM! 
-Au zis că nu e azi ora! 
-Am gresit! 
Nu am șosetă albă, decât de bebelus, cica nu e bună. 
Găsesc această șosetă, asta e, va face un om de zăpadă gri, e mai original. 🤪
Ps: eu eram jos cu frati-su, el la etaj: 
- Imi trebuie și niste orez. 

-🤬🤯🤯, zic eu ! Urc scarile cu 11 kile de micul Blond in brate. 
Cobor.
-Si niste sfoară! 

-🤬🤯🤯😳

Urc.. cu aceleasi 11 kile in plus. 
-Acuarele si foarfecă am eu, stai liniștită. 😆

Rezultatul.. in poza🤦‍♀️ 

Ai pățit și tu la fel la orele de AVAP?🤣☺️🤷‍♀️
.
.
.
.
#scoalaonline😩😩 #avappregatitoare #diyskids #omdezapada⛄ #momfromhome #mamadebaieti
Prima zi s-a trezit la timp. 🙏🤷‍♀️Nu s Prima zi s-a trezit la timp. 🙏🤷‍♀️Nu stiu cum am reușit acest miracol, sper să țină. In altă ordine de idei, dacă eram elevă și aveam mintea de ACUM, tare m-aș bucurat să mă pot cuibări in casă, și să fac școală. Sincer, vă zic. Bine, m-as fi trezit cu 5 minute înainte de oră, clar, dar mi-ar fi plăcut să nu ies în frig, să mă imbrac doar cu o bluză, in rest să stau in pijama, să am un ceai lângă mine. Copiii nu înțeleg confortul acesta, iar noi adultii profităm prea mult de canapea on a working day🤪 
Cum a fost prima zi de scoală online după vacanță, in care paradoxal zăpada îi cheamă la joacă? 

.
.
.
#aînceputșcoala #schoolislive #scoalaonline #scoalacasa #conformcasa #mombloger #mamadebaieti #amintiridincopilarie
Aș putea continua titlul cărții: De ce bea mami Aș putea continua titlul cărții: De ce bea mami, înainte de ora 18?/ De ce bea mami și tati nu? De ce bea mami vin? Etc. Iar răspunsuri sunt muuulte: pentru că are nevoie să se adune, să-și audă gândurile, să fie liniște, să se răsfețe, you name it! Pentru că vrea să se simtă un adult, basically😉☺️ Am descoperit cartea acestei blogerite din Scotia și o savurez cu mult umor. Just what any mother needs!
.
.
.
#mombooks  #whydoesmommydrink #carteaserii #chillingmom #pahardevin #lagurasobei🔥🍷 #havingadrink #mommoments❤️ #metime
Am fost la întâlnire cu fetele, și am apucat să mă pozez tot acasă acum când am ajuns.. pentru că voiam să vă zic că iubesc acesti cercei și mi-am dat seama că nu am mai purtat cercei de câteva luni bune și mi s-au astupat găurile:)) semn clar că trebuie să insist cu cerceii prin casă deși micul Blond mă trage de ei! 

Când erau copiii mici ce nu puteați purta? Cercei sau lantisor? 
.
.
.
#girlsdayout #happyday #havingfun #momlife #metimewiththegirls #metime #weekendmood❤️
Mai multe... Follow on Instagram

Calendar

aprilie 2020
L Ma Mi J V S D
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930  
« mart.   mai »

Arhive

© Copyright 2014. Theme by BloomPixel.
Acest website folosește cookies: Aflați mai multe.